篮球如何晃肩

晃肩是篮球中的一种突破技巧，主要用于摆脱防守球员。以下是晃肩的基本步骤和要点：

1. 准备动作 ：

双手握紧球，保持低姿态，双脚分开与肩同宽。

2. 步伐 ：

迈出一步，脚步要连贯，同时肩膀和球向相同方向摆动。

3. 晃肩动作 ：

用肩膀轻轻触碰防守球员，产生晃动。

动作要突然，并且连续，以迷惑防守者。

4. 假动作 ：

在晃肩的同时，用另一只手做出假动作，如假装传球或投篮。

5. 突破 ：

当防守者重心不稳时，迅速改变方向，利用身体惯性快速突破。

6. 注意事项 ：

保持身体平衡和步伐的调整。

保持眼睛盯着防守球员，以便及时做出反应。

晃肩的关键在于动作的突然性和连续性。

动作要慢，然后突然变向，让防守者相信你步伐要大。

肩膀的摆动要自然，不要刻意。

晃肩时，脚步、腰部和上半身的发力要协调。

晃肩幅度取决于重心的移动，而不是单纯地摆头。

晃肩和转身的节奏要一慢一快，给防守者掉入陷阱的时间。

通过反复练习，你可以熟练掌握晃肩技巧，并在比赛中有效运用。记住，晃肩是一种高级技巧，需要良好的控球技术和身体协调性。

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